女性なら髪は綺麗で美しくありたいですよね。

薄毛になってしまったら生活習慣の見直しから、頭皮ケアや育毛剤の使用。
綺麗な髪でいたいならトリートメントやコンディショナー、美容院でのケアなど正直めんどくさいしお金もかかります。

私なんかはがさつなんでほんとは髪に時間やお金なんてかけたくないし正直めんどくさいです。

手間なんてかけずにできたらいいなってのが本音なんですが、その手間をかけずに髪の状態をよくする方法がありました!

手間なしで綺麗で丈夫な髪に

人には三大欲求と呼ばれるものがありますよね。

そのうちの一つに食事があります。
食事は生きていくうえできっても切り離せないものです。

なのでこの「食事の中で無意識のうちに髪に良いものを摂取しちゃえ!」って方法です。

自分の好きな食べ物をおいしく食べれてさらに手間がいらないんですからこれ以上のものはないでしょう!(正確には食べる手間がいりますが、そこをどうこういいだしたら・・ねぇ・・・汗」

おいしくて髪に良い献立

女性なら料理を作る機会も多いと思います。

その料理の献立の中にこれらのメニューを組み込んでしまう、または外食なんかでそれらのメニューを食べてしまえばいいのです。

①鶏肉とナッツの炒め物

鶏とピーナッツは両方髪にいいとされている食べ物です。

これらを野菜などといためて一緒に食べれば髪に必要な亜鉛が補えます。

②野菜サラダ

もう一品何か欲しいなと思ったときに便利なサラダ。

サラダは髪だけでなく健康にも非常にいいです。この際にサラダの中にキャベツを入れるようにしましょう。

キャベツには髪に必要なビタミンCが含まれています。

③魚介たっぷりパスタもしくはグラタン

スーパーなどによく売っている冷凍の魚介が豊富に入っているものなんかで魚介パスタかグラタンを作りましょう。

中でもいかとえび、そしてあさりは髪に必要な亜鉛が含まれています。

④牛肉を使った炒め物もしくはすきやきなど。

牛肉の中にはタンパク質、ビタミンB群、鉄、亜鉛などが非常に多く含まれており、牛肉を食べるだけで髪に良い成分がたくさん補えますのでお勧めです。

以上4つをご紹介しました。
これらの料理以外にも上記の食材が含まれている料理を作ることで綺麗で美しい髪へとなりますので一度試してみてください。